do pracy

Jedzenie na jutro do pracy gotowe , dzis dzien beztreningowy , bylem odebrac ten nieszczesny garnitur zamowilem najwiekszy i jest za maly ale juz go zostawiam bo nie chce mi sie lazic dalej za tym tematem bo juz chyba 20-25 sklepow zwiedzilem , spodnie sa wmaire choc na czworkach wygladaja jak leginnsy a w pasie leca%-) koszulka niby xxl ale mala [...]

[...] 3. Sztanga skos + 15/12/10/10 4a. Hantle poziom 3x10 4b. Butterfly 3x12 5. Uginanie modlitewnik 15/12/10/10/10 + interwal 10 minut 15/45 + 10 min cardio. Jutro do pracy od 6-19 po lece na trening :-) Jutro czworki lekko i dwojki ciezko:-) /SFD/Images/2016/4/13/121a4d2561be48ad97385620eadba8a8.jpg [...]

Na zjdeciach dzisiejsza szama. Na jutro juz gotowe do pracy wszystko. I cos na cheata jak Przemo pozwoli bo bylo w dobrej cenie to wzialem\-) a ja mam tak ze moze lezec i tak nie zjem , wiec nie kusi mnie:-D /SFD/Images/2016/6/8/262fd75927dc4fe6a40c08591cafeefd.jpg /SFD/Images/2016/6/8/161d7c278e7b494a9df87196a00f49a3.jpg [...]

[...] 3. Modlitewnik sztanga 10/8/6/6/6 4a. Mlotki 3x10 4b. Spider curl sztanga 3x12 + 25 minut interwalu + 25 minut cardio. Dzis bez mocy , cardio ciezko juz poszlo . Jutro do pracy ale dzien bez treningu , w piatek lece dowalic barki lekko + triceps mocno:-) /SFD/Images/2016/6/22/a962cd33b61341f6812ef03f9c9ce55d.jpg [...]

[...] kg wszystkiego:-) -wody / napoje / ryze / makarony -smietany / olej lniany tylko 1 sklepie jest\-) / jaja i inne peirdoly. Dzis pot sie lat strumieniami po cardio , ogolnie trening masakra , dawno nie mialem takiej mocy , Przemo wie dlaczego\-) Jutro ide do pracy i dzien bez treningu:-) /SFD/Images/2016/7/4/90d4cf9df6f24aa3a64c6162fe8409aa.jpg

Ja moze nigdy nie podziwialem sylwetki i tej strasznej wazeliny z twojej strony bo praktycznie na kazdej stronie jest post o Przemku Ale podziwiam twoj zapał do pracy i to jak tym zyjesz, Podziwiam to ze sie nie zniecheciles po prostu i bede sobie sledzil z ukrycia bo ciekawi mnie bardziej to wyjscie z masa niz sama wycinka, z tym drugim raczej [...]

[...] 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 Zakupy zrobione : -okolo 5 kg owocow -okolo 5 kg kurczaka -galaretki zero , wody , syropy light , i inne p******y:-) Dzis nie poszedlem do pracy , bo myslalem ze mi dupe urwie , na trening pojechalem ale musialem uwazac , czy zamiast baka kleks nie wyleci\-) /SFD/2016/7/27/bb4cf03ce1d44955aebfdfbc1be7b1a2.jpg [...]

Dziś wolne , ale poszedłem na silownie się trochę porozciagac i popozowac , sauna , basen i solarium. Pływanie tego nazwa nie można raczej rozciąganie w wodzie. Jutro idę do pracy na nadgodziny ale w sobotę często gęsto szybciej kończymy więc może się uda wyjść z 2-3h wczesnej. Pozniej wkleje zdjęcia posilkow bo kilka ciekawych wpadło jest czas to [...]

Szama na jutro do pracy gotowe:-D /SFD/2016/8/3/917c802079d54170a8082041b602f641.jpg

[...] hantli siedz¹c 5x20 Barki polecialem 5 kg sztangielkami i byla masakra , TAK 5 KG \-) po 20 minut cardio . Zakupy zrobione ma kolejne dni , szama zrobiona na jutro do pracy po lece giry:-)) Dodam tez foto dzisiejszej miski. Zamowilem tez suple bialko , aminy , sosy 0 kcal , kreatyne i inne p******y:-) Bialko All nutrition wanilie zobaczymy [...]

[...] pozach , oprocz triceps bokiem. Teraz moja aktywnosc troche spadnie przez ten tydzien praca i zawody w niedziele Zacharego wiec bede tylko trenowac , jesc i spac. Jutro do pracy , miska gotowa:-) /SFD/2016/8/17/30db8bca08294b34be09bb33f8e94383.jpg /SFD/2016/8/17/50e8377ad66f4322be9879cf3895dbe2.jpg [...]

no ale zrozumialem przekaz, z tymi maszynami tez sie zastanawialem o co chodzi %) ja kiedys idac do pracy skrecilem na silownie, taka sama droga a czy torba z jedzeniem czy torba z ciuchami na trening to nie pomyslalem i skumalem dopiero przed silka jak byla zamknieta }:-(

[...] byly jeszcze wykorki , suwnica mocno , MCNPN z hantlami ciezko , wyprosty , zginania , przywodzenie. Dzis podciaganie , wioslo na maszynie , sciaganie drazka , przenoszenie hantli :-) Zakupy zrobione , dzis ide na nocke na 6-7 h do pracy:-) /SFD/2017/7/27/d70a93ff6191443a8a15a5a1126f77b5.jpg /SFD/2017/7/27/d6b1931708e14b10bda06ba4a6aff6af.jpg

Dzis i jutro 200g wegli. W robocie wiec ssania brak %) Po robocie lece na zakupy i szykowac miske na jutro do pracy /SFD/2017/8/5/a9c0dbf9bda3486f9b2b63172f93a388.jpg

Mateusz cały czas śledzę. Teraz wracam do pracy i na nockach nadrabiam Twoje vlogi :-) Widać że wkładasz w to wszystko serce i forma oczywiście się zgadza ;-) Piona!

[...] na pusty żołądek no i garści leków A szkoda mi kcal na zwykły posiłek. Z rana zawsze na słodkie mnie ciągnie. Pierwsze 3 posilki to makaron z papryką kurczakiem i oliwa. Do pracy nigdy nie kombinuje bo jak zrobię coś dobrego to jen wszystko naraz %-). 4.potreningowy. Kasza manna z płatkami sniadaniowymi, malinami, kakao i wpc :-) 5. Będzie [...]

Ja Holandię bardzo miło wspominam, ten luz i uprzejmość Holendrów. Do tego tak jak piszecie na wszystko było mimo, że nie miałem jakiś mega wysokich stawek. W Rotterdamie wynajelismy swoją chatke, do pracy przez hol biuro, nie te polskie złodziejskie i leciało. Jedynie Haga mega syfiasta, Rotterdam, okolice Alkmaar za to fajne.

[...] - dzień 1/39 Mogłabym założyć nowy dziennik, ale jakoś ciężko byłoby mi się z tym pożegnać więc zostaje tutaj :-D Dziś po 10 dniach robienia niczego, wzięłam się ostro do pracy :-) Treningi mam w poniedziałki, środy i piątki wiec mam dużo więcej czasu. Moim celem nie jest zwiększenie masy ale siły i wytrzymałości. Mam kilka pytań: Jakie [...]

[...] fakt, ale warty jest tych kilku chwil przyjemności :-P a na redukcji dobrze mi się funkcjonuje, lepiej się czuję na niej niż na masie - psychicznie, mam większa motywację do pracy, do treningów i do życia - o ile nie jest ona jakaś drakońska... :-) Czechu czyżbyś zajął się nagrywaniem filmiku specjalnie dla mnie podczas którego jesz 8 czekolad ? [...]

[...] ;) PCHthulu: Skad sie wzialem ? - Nie z kosmosu ani nie urwalem sie z choinki jesli o to Ci chodzi. Taki sobie czlowiek na skromnej panstwowej posadce oddelegowany do pracy w Wawce jakies 3 lata temu. Kiedys nawet zamierzal u Was cwiczyc jak bylo w jednym z moich pierwszych postow. Nawet Ciebie kojarze jak mi sie zdaje ale Boidae nie [...]